Mensendieck / Cesar
praktijk
Merwesteyn

Mensendieck
praktijk
Merwesteyn

Psychosomatische
Oefentherapie

Psychosomatische Oefentherapie

Uit balans

Een te hoge werkdruk, teveel te doen thuis, ingrijpende gebeurtenissen, zorgen, conflicten en dagelijkse ergernissen kunnen stress geven. Je kunt daardoor uit balans raken. Veel en langdurige stress kan psychische en/of lichamelijke klachten veroorzaken. De psychosomatische oefentherapeut kan u helpen lichaam en geest weer in balans te brengen.

Gezonde stress

Stress, iedereen kent het. Positieve stress is nodig om optimaal te kunnen presteren. Het zorgt ervoor dat we meer uit onszelf halen, mits het wordt afgewisseld met rust en herstel. Stress moet ‘Aan en Uit’ kunnen. Als stress teveel wordt, dreigt het gevaar dat het herstel onvoldoende is. Ongezonde stress uit zich dan in lichamelijke en psychische klachten, verminderde prestaties en verzuim.

Psychosomatische klachten

Psychosomatische klachten zijn klachten die zich uiten in een combinatie van lichamelijke, psychische en gedrag matige klachten. Hieronder staan uitingen van deze mogelijke klachten. Ook de manier waarop u over uw klachten denkt, voelt en ermee omgaat, spelen een rol bij het ontstaan van stressklachten.

Symptomen van stress

Lichamelijk:

aanhoudende vermoeidheid, uitgeput, burn-out
slaapproblemen
gespannen nek-, schouder- en armspieren
spanningshoofdpijn
lage rugpijn
gevoelens van angst en paniek, hyperventilatie
misselijkheid, maag- darmstoornissen
verminderde weerstand
pijn en/of druk op de borst
benauwdheid, duizeligheid
hartkloppingen, verhoogde bloeddruk

Psychisch:

gejaagdheid, niet meer tot rust komen
verminderde concentratie, vergeetachtigheid
piekeren, besluiteloosheid
prikkelbaarheid, irritatie
somber, angst, niet meer genieten, lusteloos, desinteresse
onzekerheid, minder zelfvertrouwen
bezorgdheid over de toekomst en eigen gezondheid

Gedrag:

minder presteren, meer fouten maken
woede-uitbarstingen, huilbuien
vaker vallen, stoten, botsen
meer roken, overmatig alcoholgebruik
toename gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen
sociale contacten vermijden

Behandeling

Bij de intake maakt de oefentherapeut gebruik van vragenlijsten om klachten in te schatten.
De 4 DKL-vragenlijst is een van de belangrijkste lijsten voor het meten van stress, depressie, angst en lichamelijke klachten. Psychosomatische oefentherapie benadert klachten en/of problemen met een integrale aanpak. Dat wil zeggen dat de psychosomatische oefentherapeut therapeutische gesprekken (cognitieve gedragstherapie) combineert met lichaamswerk, adembewustwording, ontspanning en mindfulness. Het doel hierbij is dat u weer in balans komt.

Dat u uw klacht als het ware omzet in kracht.